Blog van Yogacentrum-Heerlerheide

Inspirerende teksten, recepten en diversen.
AUG
06

Trouw zijn aan je voornemens

De Yogi verwaarloost nooit lichaam of ziel,
legt zichzelf ook geen kastijdingen op,
maar koestert ze beide.
(Yoga Dipika, B.K.S.Iyengar)

 

De zomerstop zit er bijna op en ik ben al volop bezig met de voorbereidingen van de komende yogalessen.
Het is een warme lange zomer waar geen einde aan lijkt te komen. Te warm om mijn yogamat uit te rollen, in de vroege ochtend zitten voor een meditatie lukt wel maar daar is het op een enkele keer na bij gebleven.
En nu lees ik bovenstaande zin en merk op dat ook ik daarmee worstel. Ik wil wel maar heb ook regelmatig een reden om het niet te doen. Waar ik achteraf dan altijd, echt áltijd spijt van heb. Want zodra ik één voet op de mat zet weet ik al dat het me goed doet.

Maar yoga is natuurlijk veel meer dan de houdingen op een mat. Het gaat om zó veel meer. O.a. om de mentale activiteit tot rust te brengen en naar binnen te keren. Om te voelen naar binnen en vanuit binnen, in contact te zijn met je diepste zelf en van hieruit waarlijk in contact te zijn met de medemens. Dan hoef je ook niet bang te zijn jezelf te verliezen. En de medemens voelt zich werkelijk gezien en gehoord.

Momenteel volg ik de 21 daagse meditatie van Deepak Chopra en Oprah en hoe toepasselijk is het thema van vandaag:

The happiness of others is my own happiness


Binnen het onbegrensde veld van Universeel bewustzijn voel ik mij diep verbonden met de ander.

Fijn jullie binnenkort weer te ontmoeten, liefs Marianne

Lees Meer
  100 Hits
100 Hits
JULI
24

Lotus moment

Momenteel bestudeer ik de vijf aandachtsoefeningen van Thich Nhat Hanh. 

Op een eenvoudige en toegankelijke manier laat Thich Nhat Hanh de boeddhistische wijsheid aan ons zien zodat we deze kunnen toepassen in ons dagelijkse leven. Want juist bij onze dagelijkse bezigheden verliezen we dikwijls onze bewuste aandacht. En juist het aandachtige aanwezig zijn, Mindfullness, helpt je het Leven Bewust te Leven.

De vijf aandachtsoefeningen zijn richtlijnen waarnaar je kunt leven.

1. Eerbied voor het Leven

2. Werkelijk geluk

3. Ware Liefde

4. Liefdevol spreken en aandachtig luisteren

5. Heling en voeding

 

En terwijl ik het bestudeer en probeer toe te passen kom ik vragen tegen, wil ik sneller dan me afgaat, voel ik weerstand, maar merk ik ook de inzichten en de vreugdevolle momenten beter op. Ik voel me rustiger worden, begripvoller. En ik herken mijn patronen die zo dikwijls automatisch afdraaien.

Zo’n mooi moment heb ik vandaag ook weer ervaren.

Mijn moeder had verschillende mooie eigenschappen. Toen ze overleden was heb ik mij voorgenomen één van die eigenschappen in mijzelf te ontwikkelen. Maar je weet hoe dat gaat, soms lukt het soms niet en nu 3 jaar later vind ik, dat er maar weinig van terecht gekomen is. Ik denk ook wel : ja wat zij kan wil niet zeggen dat ik dat ook kan. Zij had dat eenvoudig in en van zichzelf. 

Maar dan doordat ik iets lees denk ik: 

Wie heeft dit lichaam aan mij overgedragen en wat is er overgedragen?

Het wordt even stil in mij, ik laat het zinnetje bezinken.

Mijn ouders hebben mijn lichaam aan mij overgedragen met al hun eigenschappen en kwaliteiten en ik ben de ontvanger.  Als ik diep in aanraking ben met mijzelf ben ik ook diep in aanraking met mijn ouders en voorouders. …..Zijn dan die kwaliteiten niet ook al in mij? 

Dit noem ik mijn “Lotus momentje” een eenvoudig inzicht. Niets groots, maar juist iets dagelijks iets wat me in mijn dagelijkse leven verder kan helpen. Ik hoef geen Boedhha te zijn, als ik  Mens kan zijn ben ik tevreden .

Liefs Marianne

 

Lees Meer
  948 Hits
948 Hits
MEI
29

Het "Leven"dat wonder heet !

Ik beschouw het leven als een wonder!

Het leven, mens, dier of plant, in potentie volledig al aanwezig, aanwezig  in het onzichtbare dat een eitje of een zaadje heet.

In dat ene kleine voor het oog nog volledig onzichtbaar, is alles al aanwezig.

Als ik daar even bij stil sta, daar een ogenblik over nadenk, dan kan ik niet anders als verwonderd zijn.

Ik raak in ontroering als ik een pas tot moeder geworden jonge vrouw haar baby teder aan haar borst zie houden, haar handen die dit kostbare geschenk dragen, haar ogen die liefdevol stralen naar haar pasgeborene.

Mijn hart schiet vol als ik een veulen zie dartelen in de wei onder het beschermende toezicht van haar moeder.

Of het Lam dat bij zijn moeder drinkt.

Ik zie het wonder ook in  de bloemen en de bomen.

In de seizoenen, de woestijnen, de bergen en de oceanen. Ik voel het wonder in de liefde en in een glimlach, in het gras dat zachtjes wiegt door de wind.

Ik zie het wonder als ik het leven durf te leven ! Als ik bereid ben open en onbevooroordeeld te zijn.

Leven dat “wonder” heet. …… Kostbaar geschenk.

Lees Meer
  899 Hits
899 Hits
MEI
29

Al wandelend de 'Eenheid' ervaren

Als ik wandel in een ‘echt’ Natuurgebied kom ik volledig tot rust, kom ik bij mijzelf en smelt ik samen met De Bron. Daar waar het groen is, en de stilte vermengd is met het geluid van zingende vogels, het ruisen van de wind, het geluid van een beekje en mijn trage voetstappen op een pad. Gisteren hebben we gewandeld door zo’n gebied: In De Doort bij Dieteren.

En ik heb geluisterd naar mijn innerlijke stem, waarom….daar kwam ik al snel achter.

Normaal gesproken lopen we min of meer een vaste route, maar gisteren toen we onze auto geparkeerd hadden en de wandelschoenen aangetrokken hadden liep ik intuïtief een ander pad dan gebruikelijk, langs een smal stromend beekje.
Aah heerlijk de zon schijnt op ons gezicht en het licht schijnt mooi over de beek en door de bomen van het aangrenzende bos, als ik de eerste stappen zet geniet ik al.

En dán…….we hebben nog geen 100 meter gelopen daar vliegt hij……….. De azuurblauwe kleur van de IJsvogel schittert over het water. Mijn dag kan nu al niet meer stuk. De vogel land neer op een tak boven het water. De verrekijker die ik altijd bij me heb komt ook nu weer goed van pas. Dit is genieten wauw, verrukking.

Als we langzaam verder lopen vliegt hij op en land een stukje verder op een overhangende tak, plots duikt hij het water in en komt boven met een visje in zijn bek, hij landt weer terug op een tak en slaat het visje tegen de tak zodat die niet meer spartelt en hij het kan verorberen. Dit is puur natuur, natuur zoals die bedoeld is te zijn.

De vogel vliegt met ons mee tot we op ons keerpunt aangekomen zijn.
Zo lang te mogen genieten van de schoonheid van deze vogel heb ik nog nooit mogen beleven.
En ik zie dit als een teken van de andere kant, een bevestiging, een hint.
Dank je wel lieve Mama

Heb je ook wel eens dit soort momenten, dat je weet dat het meer is dan je ogen zien op dat moment, dat het je iets zeggen wil? Soms heb ik de neiging het weg te wuiven, maar soms zoals nu kan en wil ik er niet omheen.
Dan Weet ik gewoon.

Lees Meer
  823 Hits
823 Hits
MEI
29

Waarnemingsveld

 

Via de zintuigen en de geest komen er allerlei indrukken ons waarnemingsveld  binnen. Indrukken die komen, net als gedachten, ze zijn er even en ze verdwijnen weer. Zolang jij er niets mee doet.

Maar we leven dikwijls onbewust en voordat je het weet ben je weer met zo’n gedachte meegesleurd een discussie in, of voel je die oude pijn weer opnieuw.

Een geur verleid je tot het kopen van een gebakje terwijl je eigenlijk juist minder suiker wilde gaan gebruiken.

En zo laten we ons dikwijls leiden door de zintuigen en deze indrukken.

Kun je hier anders mee omgaan? Jazeker !

Een belangrijk hulpmiddel om tot inzicht in dit patroon te komen is door regelmatig te mediteren. Het helpt je in die dagelijkse momenten als ze zich voordoen meer grip te krijgen, er eerder ‘bij’ te zijn. Aandachtiger te leven.

En nog een heel belangrijk hulpmiddel is jezelf afvragen:

 Wat wil ik VOEDEN wat in mijn waarnemingsveld verschijnt ?

 Je  hoeft niet op iedere gedachte in te gaan, de keuze is aan jou. Als het toch gebeurd probeer dit dan op te merken zodat je het weer los kan laten. En weer in moment kunt zijn.

Het geeft je de mogelijkheid negatieve gevoelens en gedachten minder aandacht te geven omdat je er eerder alert op bent.

Het is echt een verrijking voor een aandachtig en bewust leven te leven.

Zo stel je zelf met regelmaat de vraag:

Wat wil ik voeden wat in mijn waarnemingsveld verschijnt? Waar wil ik aandacht aan geven?

Liefs, Marianne

 

Lees Meer
  753 Hits
753 Hits
MEI
28

Stilte

Ik ben terug van een korte Vipassana retraite. 3 dagen de stilte in.
Het programma volgde de leer van de Boeddha.

De adem volgend  kwamen mooie inzichten in mijn waarnemingsveld. Er niet naar grijpen, het niet vast willen houden, het niet afstoten, het niet hoeven te begrijpen.
Het ‘Weten’ werd bevestigd.

Het is zo mooi om af en toe de tijd te nemen, je de tijd te gunnen de stilte binnen te treden. Dat hoeft trouwens niet in een retraite. Hoewel je in een bepaalde omgeving makkelijker in de stilte geraakt kan het thuis ook. Trek je eens een halve dag terug, zet de telefoon uit, ga zitten mediteren, doe een ontspanning.
Voel maar wat het met je doet. Langzaam stap voor stap druppelt de wijsheid je leven binnen.

Lees Meer
  779 Hits
779 Hits
MEI
28

Vreemdeling

 

Er moeten wat boodschappen gehaald worden bij de supermarkt en de bakker, dus ik rij naar het winkelcentrum, parkeer de auto en loop voorbij de ingang van de supermarkt richting de bakker.

Bij de ingang van de supermarkt hangen een drietal mannen met allemaal een bierblikje in hun hand.

Ik voel me ongemakkelijk en heb de neiging te oordelen. Hoeven ze niet te werken, hebben ze niks beters te doen? Als ik dan voorbij loop is een van de mannen opvallend vriendelijk en wenst me een goede dag toe. Ik lach wat onwennig en wens hem hetzelfde.

Terug van de bakker loop ik weer langs de mannen naar de auto. Hij groet me weer en ik groet vriendelijk terug. Daarbij kijk ik hem in de ogen en zie oprechte vriendelijkheid. Mijn  oordeel ebt geleidelijk weg.

Ik leg de boodschappen vervolgens in de auto en loop richting ingang van de supermarkt en ja weer langs de mannen, die weer vriendelijk groeten en mij opnieuw een mooie dag toewensen.

Als ik dan naar buiten kom en met het winkelwagentje richting de auto loopt vraagt hij of hij mee mag lopen dan brengt hij het wagentje wel terug.

Zijn ontwapenende vriendelijkheid en de zachtheid in zijn ogen staan mij toe om het toe te laten en even later duwt hij het wagentje omhoog richting de auto. Helpt mij met de boodschappen in de auto te zetten, legt een hand op mijn schouder die vertrouwd en warm aanvoelt, bedankt mij en brengt het wagentje terug.

Ik begrijp goed dat de 50 eurocent uitgegeven wordt aan het volgende blikje bier. Maar toch voelt het goed, zijn vriendelijkheid opende mijn hart daardoor kon ik mededogen voelen.

Op de een of andere manier was hij toch wel aan het geld gekomen om zijn biertje te kunnen kopen. Hem van de alcohol afhouden zou mij toch niet lukken.

Hij moest eens weten dat door zijn vriendelijkheid hij mij in mijn hart heeft weten te raken.

En beide vervolgen we onze weg………………..

Dank je wel vreemdeling.

Lees Meer
  640 Hits
640 Hits
APR
25

Zo krijg je meer stilte in je hoofd

07.15 uur gaat de wekker, even blijf ik nog rustig liggen, mijn lichaam en mijn adem voelend. Dan verlaat ik het bed en loop de trap af naar beneden.

De achterdeur gaat open en frisse lucht stroomt de kamer in. Ik adem een paar keer diep in en uit en neem plaats op mijn meditatieplekje.

De geluiden van buiten, een auto die langs rijd, een merel die roept, kinderen op de fiets, ik hoor ze nog even maar met en met gaat de aandacht meer en meer naar binnen en verdwijnen de geluiden op de achtergrond.

Bewust van mijn lichaam en de adem zit ik zo een half uur. Gedachten die komen, net als herinneringen, gevoelens en geuren, als ik aandachtig ben observeer ik wat er is, meer hoef ik er nu niet mee te doen.

Dikwijls merk ik ook dat ik mee ga met dat wat zich heeft aangediend, met dat wat er in het waarnemingsveld verschenen is. Zodra ik me er bewust van word kan ik het loslaten en keer ik weer terug naar het lichaam en de adem.

En tijdens dit proces van loslaten, naar binnen keren, aandachtig zijn, betreed ik het gebied van de stilte….

Er hoeft niets meer….

Enkel zitten en niets doen, Puur Zijn in het moment.

Stilte in mijn hoofd.

Groetjes Marianne

Lees Meer
  674 Hits
674 Hits
APR
24

Wakker Zijn

 

Wakker zijn betekent dat je bewust bent van het moment, de hele dag door. Je neemt helder waar wat er is, welke gedachte er komt, hoe je reactie is, hoe je adem is etc.

Als je een wandeling maakt ben je bij je voetstap, bij de natuur om je heen, bij het gezang van de vogel die je hoort. Je bent je bewust van de geuren om je heen, de zacht bries op je gezicht.

Niet alles tegelijk, maar wel aanwezig bij het lopen ipv dat boodschappenlijstje of de discussie met je collega van gisteren. Wakker zijn van moment tot moment.

Wakker zijn helpt je in verbinding met jezelf te zijn zodat je je niet zo snel verliest in elke willekeurige gedachten en emotie.

Gedachtes komen en gaan, dat is de natuurlijke aard van de Geest, leer je er bewust van te worden, het waar te nemen, je hoeft niet op alles in te gaan.

Je gaat het patroon ontdekken, verkennen, observeren zodat je je conditioneringen leert kennen en daarmee de valkuilen.

Helder waarnemen van dat wat Nu is. Eenvoudiger kan eigenlijk niet, het ‘kost’ ook geen tijd want je doet het in het moment zelf.

Dit Heldere Wakkere Zijn, brengt een ongelooflijke rust in jezelf, je gaat beseffen dat je niet op alles hoeft in te gaan, dat je mag en kunt loslaten om volledig in het NU present te zijn.

Liefs, Marianne

Lees Meer
  592 Hits
592 Hits
APR
09

Zondagochtend

Het is weer zondagochtend, ik zit achter mijn laptop en laat mijn blik naar buiten glijden.

Stilte,   Rust,

Ik denk aan de wandeling van gisteren, waar de zintuigen en de Ziel weer volop hebben genoten van al dat moois.

De Ttjif tjaf die zijn naam riep en die een antwoord kreeg vanuit de toppen aan de overkant. De Geelgors welke zich prachtig liet showen, nu nog zonder zang, maar wist je dat hij de 5e van Beethoven fluit?

Citroenvlinder, dagpauwoog en de Gehakkelde Aurelia vlogen ons voorbij.

Alleen de naam al Gehakkelde Aurelia klinkt als muziek in mijn oren. Je zou als vlinder die mooie naam maar mogen dragen.

De geur van het verse blad van Look zonder Look en het Maarts Viooltje ruik ik nu nog als ik eraan denk. Maar misschien komt dat ook omdat er wat blad van het Look op mijn aanrecht ligt om er een pesto van te maken. ?

Ik geniet van die momenten, dit soort wandelingen en niet alleen tijdens de wandeling maar ook daarna.

Want zoals mijn lichaam het nodig heeft zich te voeden met eerlijk en gezond voedsel zo heeft Mijn Geest en Ziel het ook nodig gevoed te worden en de mijne weet dat te vinden in de Natuur.

Liefs en een mooie Zondag,

Marianne

 

Lees Meer
  583 Hits
583 Hits
SEPT
20

De eerste stap naar een Bewuster Leven

Ik zit op de bank en volg een moment de ademstroom, dit doe ik ook het moment voordat ik ga eten, en met regelmaat als ik achter de computer zit zoals nu tijdens het schrijven van dit bericht.

Klinkt misschien niet spectaculair, maar als je de moeite neemt en het zou proberen merk je dat de ervaring zelf ongelooflijk van invloed is op je gemoed.

Adembewust.

Gedurende de dag probeer ik zo vaak mogelijk een moment bij de adem te zijn. Daardoor breng ik aandacht in het dagelijkse leven. Ik leef bewuster en meer in het moment. Het rennen, vliegen, hollen stopt dan vanzelf. Ik voel gelijk ontspanning.

Ik volg de ademstroom tijdens een gesprek, daardoor luister ik beter en flapt er niet zomaar wat uit wat ik achteraf beter niet had kunnen of willen zeggen. Ik blijf dichter bij mezelf.

Ik sta in de file en raak bijna geïrriteerd door het gedrag van iemand anders. Dan breng ik mijzelf terug naar de ademstroom en voel mijn gemoed gelijk veranderen, de file is er tenslotte toch, het gaat niet sneller dan het tempo van de file. Ik aanvaard daardoor makkelijker de situatie zoals die is.

En zo zijn er vele momenten op een dag die je kunt gebruiken als moment van aandacht, totdat de hele dag, als een natuurlijk iets, aandachtig beleefd wordt.

Het kost je geen extra tijd, het is juist de bedoeling dit in je gewone dagelijkse doen in te passen.

Mocht dit je aanspreken in Januari start er bij ons een cursus: Leven in aandacht. 8 bijeenkomsten in een kleine groep waarbij je gestimuleerd word en tips krijgt hoe dit alles in je dagelijkse leven toe te passen. Binnenkort meer hierover.

Liefs, Marianne

Lees Meer
  555 Hits
555 Hits
FEB
21

Zondgochtend Stilte

De stilte van de Zondagochtend,

Het is Zondag 21 februari, ik zit op de bank, kop koffie in mijn handen, mijn ogen kijken onze kleine tuin in. Ik staar wat voor me uit zonder echt iets te willen zien. Ondanks dat, ben ik me bewust van het ruisen van de wind, het bewegen van de bollen van de ingedroogde Annabel en de natte terrastegels van de regen.

Maar ik ben me bovenal bewust van de Stilte, die heerlijke Zondagochtend Stilte. Daar geniet ik van.

Ik sluit mijn ogen en luister naar die stilte. En als vanzelf sluit ik aan op mijn innerlijke stilte, daardoor voel ik mij weer verbonden met mezelf.
Blij met dit moment, zonder iets anders te willen, de wind en de regen er gewoon te laten zijn, het hoeft niet mooier, droger, warmer, het is gewoon goed zoals het is.
Net als mijn diepste Zelf waar ik door zo’n Stiltemoment even een glimp van opvang.

Dit is de kracht van de stilte. Er hoeft niets gedaan te worden enkel luisteren en Zijn in die stilte.

Dankbaar………… Stille Zondagochtend !

Lees Meer
  590 Hits
590 Hits

Contact

Yogacentrum Heerlerheide
Gravenstraat 65
6413 ER Heerlen
Tel: 045 - 521 68 45

 All rights Reserved.