APR
25

Zo krijg je meer stilte in je hoofd

07.15 uur gaat de wekker, even blijf ik nog rustig liggen, mijn lichaam en mijn adem voelend. Dan verlaat ik het bed en loop de trap af naar beneden.

De achterdeur gaat open en frisse lucht stroomt de kamer in. Ik adem een paar keer diep in en uit en neem plaats op mijn meditatieplekje.

De geluiden van buiten, een auto die langs rijd, een merel die roept, kinderen op de fiets, ik hoor ze nog even maar met en met gaat de aandacht meer en meer naar binnen en verdwijnen de geluiden op de achtergrond.

Bewust van mijn lichaam en de adem zit ik zo een half uur. Gedachten die komen, net als herinneringen, gevoelens en geuren, als ik aandachtig ben observeer ik wat er is, meer hoef ik er nu niet mee te doen.

Dikwijls merk ik ook dat ik mee ga met dat wat zich heeft aangediend, met dat wat er in het waarnemingsveld verschenen is. Zodra ik me er bewust van word kan ik het loslaten en keer ik weer terug naar het lichaam en de adem.

En tijdens dit proces van loslaten, naar binnen keren, aandachtig zijn, betreed ik het gebied van de stilte….

Er hoeft niets meer….

Enkel zitten en niets doen, Puur Zijn in het moment.

Stilte in mijn hoofd.

Groetjes Marianne

Lees Meer
  674 Hits
674 Hits
APR
24

Wakker Zijn

 

Wakker zijn betekent dat je bewust bent van het moment, de hele dag door. Je neemt helder waar wat er is, welke gedachte er komt, hoe je reactie is, hoe je adem is etc.

Als je een wandeling maakt ben je bij je voetstap, bij de natuur om je heen, bij het gezang van de vogel die je hoort. Je bent je bewust van de geuren om je heen, de zacht bries op je gezicht.

Niet alles tegelijk, maar wel aanwezig bij het lopen ipv dat boodschappenlijstje of de discussie met je collega van gisteren. Wakker zijn van moment tot moment.

Wakker zijn helpt je in verbinding met jezelf te zijn zodat je je niet zo snel verliest in elke willekeurige gedachten en emotie.

Gedachtes komen en gaan, dat is de natuurlijke aard van de Geest, leer je er bewust van te worden, het waar te nemen, je hoeft niet op alles in te gaan.

Je gaat het patroon ontdekken, verkennen, observeren zodat je je conditioneringen leert kennen en daarmee de valkuilen.

Helder waarnemen van dat wat Nu is. Eenvoudiger kan eigenlijk niet, het ‘kost’ ook geen tijd want je doet het in het moment zelf.

Dit Heldere Wakkere Zijn, brengt een ongelooflijke rust in jezelf, je gaat beseffen dat je niet op alles hoeft in te gaan, dat je mag en kunt loslaten om volledig in het NU present te zijn.

Liefs, Marianne

Lees Meer
  592 Hits
592 Hits

Contact

Yogacentrum Heerlerheide
Gravenstraat 65
6413 ER Heerlen
Tel: 045 - 521 68 45

 All rights Reserved.